منتديات حسونة
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


منتدى للنساء والفتيات يمنع دخول الرجال
 
البوابةالبوابة  الرئيسيةالرئيسية  أحدث الصورأحدث الصور  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  

♥️♥️

::حياكم الله بمنتديات حسونة النسائية::

بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
المواضيع الأخيرة
» جيت ابارك لكم بالشهر واعاتبكم
كيف تتحول من شخص عصبى الى شخص هادىء ... ؟؟؟؟؟ I_icon_minitime16/02/11, 01:31 am من طرف الطبيعه 2

» درس عمل توقيع بناتي سهل
كيف تتحول من شخص عصبى الى شخص هادىء ... ؟؟؟؟؟ I_icon_minitime05/10/10, 01:20 am من طرف لذة السكر

» عساكم من عواد
كيف تتحول من شخص عصبى الى شخص هادىء ... ؟؟؟؟؟ I_icon_minitime05/10/10, 01:01 am من طرف لذة السكر

» البدري وليس احمدالبدوي2011
كيف تتحول من شخص عصبى الى شخص هادىء ... ؟؟؟؟؟ I_icon_minitime11/09/10, 02:55 pm من طرف الدلال كله

» المصمم البدري وفن الهوت كوتير
كيف تتحول من شخص عصبى الى شخص هادىء ... ؟؟؟؟؟ I_icon_minitime31/08/10, 01:07 pm من طرف الدلال كله

» قلي وبدون روائح
كيف تتحول من شخص عصبى الى شخص هادىء ... ؟؟؟؟؟ I_icon_minitime09/08/10, 10:29 am من طرف مشاعر انثى

» مجموعة كاسات واطباق بتعقد
كيف تتحول من شخص عصبى الى شخص هادىء ... ؟؟؟؟؟ I_icon_minitime09/08/10, 10:00 am من طرف مشاعر انثى

» مشروع 60 يوم حتى رمضان
كيف تتحول من شخص عصبى الى شخص هادىء ... ؟؟؟؟؟ I_icon_minitime09/08/10, 09:56 am من طرف مشاعر انثى

» فضل صلاة التراويح
كيف تتحول من شخص عصبى الى شخص هادىء ... ؟؟؟؟؟ I_icon_minitime09/08/10, 09:44 am من طرف مشاعر انثى

ازرار التصفُّح
 البوابة
 الصفحة الرئيسية
 قائمة الاعضاء
 البيانات الشخصية
 س .و .ج
 ابحـث
منتدى
التبادل الاعلاني
احداث منتدى مجاني
أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
ملاك حسونة
كيف تتحول من شخص عصبى الى شخص هادىء ... ؟؟؟؟؟ Vote_rcapكيف تتحول من شخص عصبى الى شخص هادىء ... ؟؟؟؟؟ Voting_barكيف تتحول من شخص عصبى الى شخص هادىء ... ؟؟؟؟؟ Vote_lcap 
الحلم الوردي
كيف تتحول من شخص عصبى الى شخص هادىء ... ؟؟؟؟؟ Vote_rcapكيف تتحول من شخص عصبى الى شخص هادىء ... ؟؟؟؟؟ Voting_barكيف تتحول من شخص عصبى الى شخص هادىء ... ؟؟؟؟؟ Vote_lcap 
شموخ انثى
كيف تتحول من شخص عصبى الى شخص هادىء ... ؟؟؟؟؟ Vote_rcapكيف تتحول من شخص عصبى الى شخص هادىء ... ؟؟؟؟؟ Voting_barكيف تتحول من شخص عصبى الى شخص هادىء ... ؟؟؟؟؟ Vote_lcap 
مشاعر انثى
كيف تتحول من شخص عصبى الى شخص هادىء ... ؟؟؟؟؟ Vote_rcapكيف تتحول من شخص عصبى الى شخص هادىء ... ؟؟؟؟؟ Voting_barكيف تتحول من شخص عصبى الى شخص هادىء ... ؟؟؟؟؟ Vote_lcap 
[ضفاف حلم]
كيف تتحول من شخص عصبى الى شخص هادىء ... ؟؟؟؟؟ Vote_rcapكيف تتحول من شخص عصبى الى شخص هادىء ... ؟؟؟؟؟ Voting_barكيف تتحول من شخص عصبى الى شخص هادىء ... ؟؟؟؟؟ Vote_lcap 
مهره بلا فارس
كيف تتحول من شخص عصبى الى شخص هادىء ... ؟؟؟؟؟ Vote_rcapكيف تتحول من شخص عصبى الى شخص هادىء ... ؟؟؟؟؟ Voting_barكيف تتحول من شخص عصبى الى شخص هادىء ... ؟؟؟؟؟ Vote_lcap 
شوق..
كيف تتحول من شخص عصبى الى شخص هادىء ... ؟؟؟؟؟ Vote_rcapكيف تتحول من شخص عصبى الى شخص هادىء ... ؟؟؟؟؟ Voting_barكيف تتحول من شخص عصبى الى شخص هادىء ... ؟؟؟؟؟ Vote_lcap 
لذة السكر
كيف تتحول من شخص عصبى الى شخص هادىء ... ؟؟؟؟؟ Vote_rcapكيف تتحول من شخص عصبى الى شخص هادىء ... ؟؟؟؟؟ Voting_barكيف تتحول من شخص عصبى الى شخص هادىء ... ؟؟؟؟؟ Vote_lcap 
الطبيعه 2
كيف تتحول من شخص عصبى الى شخص هادىء ... ؟؟؟؟؟ Vote_rcapكيف تتحول من شخص عصبى الى شخص هادىء ... ؟؟؟؟؟ Voting_barكيف تتحول من شخص عصبى الى شخص هادىء ... ؟؟؟؟؟ Vote_lcap 
عيون عليا@
كيف تتحول من شخص عصبى الى شخص هادىء ... ؟؟؟؟؟ Vote_rcapكيف تتحول من شخص عصبى الى شخص هادىء ... ؟؟؟؟؟ Voting_barكيف تتحول من شخص عصبى الى شخص هادىء ... ؟؟؟؟؟ Vote_lcap 

 

 كيف تتحول من شخص عصبى الى شخص هادىء ... ؟؟؟؟؟

اذهب الى الأسفل 
2 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
ملاك حسونة
الادارة
الادارة
ملاك حسونة


عدد المساهمات : 1125
تاريخ التسجيل : 26/12/2009
العمر : 38

كيف تتحول من شخص عصبى الى شخص هادىء ... ؟؟؟؟؟ Empty
مُساهمةموضوع: كيف تتحول من شخص عصبى الى شخص هادىء ... ؟؟؟؟؟   كيف تتحول من شخص عصبى الى شخص هادىء ... ؟؟؟؟؟ I_icon_minitime17/01/10, 01:16 am

بما اننا لا نستطيع ايقاف او منع الاوضاع التي تسبب التوتر، تقول ايستر سترنبرغ، من المعهد الوطني للصحة العقلية، يمكن أن تسيطر على ادراكك لهذه الاوضاع. "يمكنك ان تتعلم كيف تخدع دماغك بحيث تسيطر على ردود الفعل ضد التوتر بفعالية."


كَيف تخدع دماغك؟ تعتبر الطريقة الأكثر فاعلية لخداع العقل وتخفيض درجة التوتر هي بقطع سلسلة ردود الفعل الطبيعية. واليكم التقنية:




1. التنفس: [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

عندما يتباطئ المرور على الطريق بسبب اعمال الصيانة، وتعتقد بأن الامر قد يستغرق ساعة بينما يجب ان يكون ابنك في المدرسة بعد عشرة دقائق، فعلى الاغلب أنت تأخذ نفس سريعا، من صدرك. بينما يجب ان تقوم بالتنفس من بطنك بشكل عميق، الامر الذي سيساعد على امتصاص كميات كبيرةَ من الهواء إلى رئتينك. (ولإنجاز هذا، عندما تتنفس قم باخراج الهواء من معدتك عند الزفير). يقوم دماغك باكتشاف الأوكسجين الزائد فيقوم بتقليل تدفق كمية هرمونات التوتر. كما يعمل الأوكسجين على ارسال موجات دماغية هادئةَ أطول، النوع الذي يرتبط بعملية الإسترخاء. لذلك كلما كنت بحاجة الى الاسترخاء، قم باخذ نفس عميق وافرغ الهواء من بطنك عند الزفير، كر العملية من 3 الى 5 مرات للتخلص من هرمونات التوتر.



2. إضحك! [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

اظهرت الدراسات بأن الأشخاصِ الذين يضحكون بمودة بينما يراقبون فلم مضحك تقل لديهم نسبة هرمونات التوتر. بينما عندما تكون واقعا تحت الضغوطات، فأنت تنحصر في دورة من الأفكار الفظيعة جداً! دون أن تجد مخرج! "بينما دخول الافكار المضحكة الى الدماغ، يسمح لك باستعادة السيطرة العقلية، "وفقا للدكتورة جانيس كايكولت غلاسير، من كلية الطب بجامعة أوهايو.
لذلك أنت بحاجة الى مخزون متجدد من النكات المضحكة، والمواقف الطريفة التي حصلت لك أو لاحد اصدقائك، وببساطة اذهب لتضحك ببساطة وتنسى التوتر .




3. غني [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

تذكر أنت لست العندليب، ولن تفوز بلقب سوبر ستار، لذلك قم بغناء اللحن الذي تحب، والذي يجعلك تشعر بالراحة والسعادة. قم بغناء اللحن بصوت منخفض اولا، ثم ارفع صوتك تدريجيا، وكرر اللحن لتشعر بالراحة.



4. اضف طابعا شخصيا [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

كل شخص يعرف ما يريحه وما يسبب توتره، استعمل هذه المعلومات القيمة لتجلب الراحة والاسترخاء الى نفسك، استعمل طابعك الشخصي الخاص بك، وستجد بانه فعال ويقلل من هرمونات التوتر.


مثلا، بعض الاشخاص يشعرون بالراحة عند المشي، أو القيام بتمارين اليوغا، أو تناول نوع من الفواكه، أو العد الى العشرة باكثر من لغة. [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]



كن مبتكرا، وتعلم كيف تتخلص من التوتر باسرع، واسهل الطرق .








تحيااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااتى [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://haso0onah.ahlamontada.com
لذة السكر
مشرفة الماسنجر
مشرفة الماسنجر
لذة السكر


عدد المساهمات : 54
تاريخ التسجيل : 06/01/2010
العمر : 31

كيف تتحول من شخص عصبى الى شخص هادىء ... ؟؟؟؟؟ Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تتحول من شخص عصبى الى شخص هادىء ... ؟؟؟؟؟   كيف تتحول من شخص عصبى الى شخص هادىء ... ؟؟؟؟؟ I_icon_minitime12/02/10, 05:14 am

يسلمو اديك على الطرح المميز والمفيد
مشكووووووره
تحياتي
لذة السكر
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ملاك حسونة
الادارة
الادارة
ملاك حسونة


عدد المساهمات : 1125
تاريخ التسجيل : 26/12/2009
العمر : 38

كيف تتحول من شخص عصبى الى شخص هادىء ... ؟؟؟؟؟ Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تتحول من شخص عصبى الى شخص هادىء ... ؟؟؟؟؟   كيف تتحول من شخص عصبى الى شخص هادىء ... ؟؟؟؟؟ I_icon_minitime12/02/10, 05:58 am

الله يسلمك ياعسل
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://haso0onah.ahlamontada.com
 
كيف تتحول من شخص عصبى الى شخص هادىء ... ؟؟؟؟؟
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» ×?°كيف تتحول أحزانك إلى عبادة ؟ ×?°
» كيف تتحول الصغائر الى كبائر...

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات حسونة :: المنتديات العامة :: منتدى تطوير الذات-
انتقل الى: