منتديات حسونة
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


منتدى للنساء والفتيات يمنع دخول الرجال
 
البوابةالبوابة  الرئيسيةالرئيسية  أحدث الصورأحدث الصور  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  

♥️♥️

::حياكم الله بمنتديات حسونة النسائية::

بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
المواضيع الأخيرة
» جيت ابارك لكم بالشهر واعاتبكم
تعلم كيف تنام بسرعه وبدون اي متاعب؟ I_icon_minitime16/02/11, 01:31 am من طرف الطبيعه 2

» درس عمل توقيع بناتي سهل
تعلم كيف تنام بسرعه وبدون اي متاعب؟ I_icon_minitime05/10/10, 01:20 am من طرف لذة السكر

» عساكم من عواد
تعلم كيف تنام بسرعه وبدون اي متاعب؟ I_icon_minitime05/10/10, 01:01 am من طرف لذة السكر

» البدري وليس احمدالبدوي2011
تعلم كيف تنام بسرعه وبدون اي متاعب؟ I_icon_minitime11/09/10, 02:55 pm من طرف الدلال كله

» المصمم البدري وفن الهوت كوتير
تعلم كيف تنام بسرعه وبدون اي متاعب؟ I_icon_minitime31/08/10, 01:07 pm من طرف الدلال كله

» قلي وبدون روائح
تعلم كيف تنام بسرعه وبدون اي متاعب؟ I_icon_minitime09/08/10, 10:29 am من طرف مشاعر انثى

» مجموعة كاسات واطباق بتعقد
تعلم كيف تنام بسرعه وبدون اي متاعب؟ I_icon_minitime09/08/10, 10:00 am من طرف مشاعر انثى

» مشروع 60 يوم حتى رمضان
تعلم كيف تنام بسرعه وبدون اي متاعب؟ I_icon_minitime09/08/10, 09:56 am من طرف مشاعر انثى

» فضل صلاة التراويح
تعلم كيف تنام بسرعه وبدون اي متاعب؟ I_icon_minitime09/08/10, 09:44 am من طرف مشاعر انثى

ازرار التصفُّح
 البوابة
 الصفحة الرئيسية
 قائمة الاعضاء
 البيانات الشخصية
 س .و .ج
 ابحـث
منتدى
التبادل الاعلاني
احداث منتدى مجاني
أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
ملاك حسونة
تعلم كيف تنام بسرعه وبدون اي متاعب؟ Vote_rcapتعلم كيف تنام بسرعه وبدون اي متاعب؟ Voting_barتعلم كيف تنام بسرعه وبدون اي متاعب؟ Vote_lcap 
الحلم الوردي
تعلم كيف تنام بسرعه وبدون اي متاعب؟ Vote_rcapتعلم كيف تنام بسرعه وبدون اي متاعب؟ Voting_barتعلم كيف تنام بسرعه وبدون اي متاعب؟ Vote_lcap 
شموخ انثى
تعلم كيف تنام بسرعه وبدون اي متاعب؟ Vote_rcapتعلم كيف تنام بسرعه وبدون اي متاعب؟ Voting_barتعلم كيف تنام بسرعه وبدون اي متاعب؟ Vote_lcap 
مشاعر انثى
تعلم كيف تنام بسرعه وبدون اي متاعب؟ Vote_rcapتعلم كيف تنام بسرعه وبدون اي متاعب؟ Voting_barتعلم كيف تنام بسرعه وبدون اي متاعب؟ Vote_lcap 
[ضفاف حلم]
تعلم كيف تنام بسرعه وبدون اي متاعب؟ Vote_rcapتعلم كيف تنام بسرعه وبدون اي متاعب؟ Voting_barتعلم كيف تنام بسرعه وبدون اي متاعب؟ Vote_lcap 
مهره بلا فارس
تعلم كيف تنام بسرعه وبدون اي متاعب؟ Vote_rcapتعلم كيف تنام بسرعه وبدون اي متاعب؟ Voting_barتعلم كيف تنام بسرعه وبدون اي متاعب؟ Vote_lcap 
شوق..
تعلم كيف تنام بسرعه وبدون اي متاعب؟ Vote_rcapتعلم كيف تنام بسرعه وبدون اي متاعب؟ Voting_barتعلم كيف تنام بسرعه وبدون اي متاعب؟ Vote_lcap 
لذة السكر
تعلم كيف تنام بسرعه وبدون اي متاعب؟ Vote_rcapتعلم كيف تنام بسرعه وبدون اي متاعب؟ Voting_barتعلم كيف تنام بسرعه وبدون اي متاعب؟ Vote_lcap 
الطبيعه 2
تعلم كيف تنام بسرعه وبدون اي متاعب؟ Vote_rcapتعلم كيف تنام بسرعه وبدون اي متاعب؟ Voting_barتعلم كيف تنام بسرعه وبدون اي متاعب؟ Vote_lcap 
عيون عليا@
تعلم كيف تنام بسرعه وبدون اي متاعب؟ Vote_rcapتعلم كيف تنام بسرعه وبدون اي متاعب؟ Voting_barتعلم كيف تنام بسرعه وبدون اي متاعب؟ Vote_lcap 

 

 تعلم كيف تنام بسرعه وبدون اي متاعب؟

اذهب الى الأسفل 
2 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
الحلم الوردي
مشرفة انتي الاجمل دائما
مشرفة انتي الاجمل دائما
الحلم الوردي


عدد المساهمات : 744
تاريخ التسجيل : 15/02/2010

تعلم كيف تنام بسرعه وبدون اي متاعب؟ Empty
مُساهمةموضوع: تعلم كيف تنام بسرعه وبدون اي متاعب؟   تعلم كيف تنام بسرعه وبدون اي متاعب؟ I_icon_minitime01/06/10, 04:53 am

تعلم كيف تنام بسرعه وبدون إي متاعب؟!؟
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
--------------------------------------------------------------------------------


الاخوة الكرام لقد سألت كثيرا عن مسالة النوم حيث ان عدد كبير من الناس يخلدون الى النوم ولكنهم يتقلبون كثير بقرابة الساعة او الساعتين او اكثر ويحسون بالارق الشديد . وعلى هذا اقدم هذه الخطوات العملية التي تساعدك عى النوم في قرابة عشرة دقائق ولكن تحتاج دقه في التطبيق واليقين بفعل هذه الخطوات .

الخطوة الاولى : الوضوء [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
الخطوة الثانية : صلاة الشفع والوتر.[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
الخطوة الثالثة : دعاء النوم [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
الخطوة الرابعه: وهي الطريقة التي تكمن في الطبيق السليم ( عملية التنفس ) وهي عبارة عن الشهيق والزفير .
يقوم الانسان بالاستنشاق واخذ الهواء ثم يخرجه ، والتنفس البطني هو الفعال حيث يجب ان يمتلاء بطنك بالهواء ثم بعد ذلك تخرجه فمك وكانك تطفئ شمعه امامك وحاول ان تكرر هذه العملية من 20 الى 30 وسترى شي غريب في دماغك. وشعور غير طبيعي وهذا الاحساس لن يحسه الا غيرك .
الخطوة الخامسة : الاسترخاء .حيث تجعل جسدك مرتخي العضلات وحاول ان تسمع صوت التنفس الطبيعي في صدرك .
الخطوة السادسة : خاطب نفسك بهدوء بقولك( نام - نام نام ..الخ ) وإن شالله لن تحس الا في الصباح.

وتسطيع ان تستيقظ بدون منبه:-
الاستيقاظ في الوقت الذي حددته (( لو شخص خاطب نفسه ان تقوم الساعة الثالثة والنصف ليلاً ان شالله سيقوم لانه خاطب العقل اللاوعي ( الباطن ) وهو سيكون بمثابة منبه ويمكن تحديد اي وقت للاستيقاظ.. فالعقل الباطن هو الذي سيقوم بالمهمة فما عليك الا ان تخبره ..

منقول للفائدة ان شاء الله
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
شموخ انثى
مشرفة عامة
مشرفة عامة
شموخ انثى


عدد المساهمات : 690
تاريخ التسجيل : 06/01/2010

تعلم كيف تنام بسرعه وبدون اي متاعب؟ Empty
مُساهمةموضوع: رد: تعلم كيف تنام بسرعه وبدون اي متاعب؟   تعلم كيف تنام بسرعه وبدون اي متاعب؟ I_icon_minitime03/07/10, 02:20 am

الله يعطيك العافيه بأجرب واشوف... [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
تعلم كيف تنام بسرعه وبدون اي متاعب؟
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» ام زوجي تنام معي على السرير
» قلي وبدون روائح
» نصايح سودانيه وبدون زعل
» لايدى ناعمه ومشدوده وبدون بقع
» هناك 12 شئ لم تعلم به

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات حسونة :: المنتديات الاجتماعية :: العيادة الطبية-
انتقل الى: